Ghimbirul este o rădăcină versatilă care a fost folosită de secole pentru proprietățile sale medicinale. Este un puternic antioxidant și antiinflamator și s-a dovedit că are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv:
- Creșterea nivelului de energie
- Reducerea stării de greață
- Ameliorarea durerilor menstruale
- Luptă împotriva răcelii și gripei
- Reducerea inflamației
Dacă sunteți în căutarea unui mod natural de a vă crește nivelul de energie dimineața, ghimbirul este o opțiune excelentă. Poate fi consumat într-o varietate de moduri, cum ar fi ceai, capsule sau rădăcină proaspătă de ghimbir.
Iată câteva sfaturi pentru utilizarea ghimbirului pentru a vă crește nivelul de energie dimineața:
- Adaugă o felie de ghimbir proaspăt în ceaiul tău de dimineață.
- Luați o capsulă de ghimbir înainte de micul dejun.
- Faceți un smoothie de ghimbir cu fructe și iaurt.
Ghimbirul este o modalitate sigură și eficientă de a vă crește nivelul de energie dimineața. Dacă aveți orice nelămurire, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente cu ghimbir.
| Caracteristică | Beneficii |
|---|---|
| Vitalitatea matinală | Ghimbirul poate ajuta la creșterea nivelului de energie dimineața. Conține gingerol, un compus despre care s-a demonstrat că crește vigilența și îmbunătățește funcția cognitivă. |
| Impuls energetic | Ghimbirul poate ajuta să vă ofere un impuls natural de energie. Conține antioxidanți care pot ajuta la îmbunătățirea metabolismului și la reducerea oboselii. |
| Înviorător | Ghimbirul are un gust răcoritor care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și nivelul de energie. De asemenea, este o sursă bună de vitamine și minerale, care vă pot ajuta să vă simțiți cât mai bine. |
| Energizant | Ghimbirul vă poate ajuta să vă energizați corpul și mintea. Conține gingerol, un compus despre care s-a demonstrat că îmbunătățește circulația și reduce inflamația. |
II. Beneficiile ghimbirului
Ghimbirul a fost folosit de secole în medicina tradițională pentru a trata o varietate de afecțiuni. Cercetările moderne au arătat că ghimbirul are o serie de beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv:
- Greață și vărsături reduse
- Digestie îmbunătățită
- Niveluri scăzute de zahăr din sânge
- Inflamație redusă
- Performanță atletică îmbunătățită
Ghimbirul este o plantă sigură și eficientă care poate fi folosită pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ghimbir dacă sunteți gravidă, luați medicamente sau aveți orice afecțiuni de sănătate subiacente.
III. Cum se folosește ghimbirul
Există mai multe moduri de a folosi ghimbirul, inclusiv:
- Adăugându-l la mâncare
- Prepararea ceaiului de ghimbir
- Luând suplimente de ghimbir
Când folosiți ghimbir, este important să începeți cu o cantitate mică și să creșteți treptat cantitatea, așa cum este tolerat. Ghimbirul poate provoca reacții adverse, cum ar fi arsuri la stomac, greață și diaree la unii oameni.
Dacă sunteți însărcinată sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ghimbir.
Efectele secundare ale ghimbirului
Ghimbirul este, în general, considerat sigur atunci când este consumat cu moderație. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta reacții adverse, cum ar fi arsuri la stomac, greață, diaree și dureri de stomac. Dacă aveți oricare dintre aceste reacții adverse, încetați să luați ghimbir și discutați cu medicul dumneavoastră.
Ghimbirul poate interacționa, de asemenea, cu anumite medicamente, cum ar fi diluanții de sânge și medicamentele pentru diabet. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ghimbir dacă luați medicamente.
V. Ghimbir pentru pierderea în greutate
S-a demonstrat că ghimbirul promovează pierderea în greutate în mai multe moduri. În primul rând, poate ajuta la reducerea inflamației, care este un factor major în obezitate. În al doilea rând, ghimbirul poate stimula metabolismul și poate ajuta organismul să ardă grăsimile. În al treilea rând, ghimbirul poate suprima pofta de mâncare și poate ajuta oamenii să se simtă plini mai mult timp.
Într-un studiu, participanții care au luat extract de ghimbir timp de 12 săptămâni au pierdut în medie cu 2 kilograme mai mult decât cei care au luat un placebo. Un alt studiu a constatat că extractul de ghimbir a redus greutatea corporală și circumferința taliei la adulții supraponderali și obezi.
Ghimbirul este o modalitate sigură și eficientă de a promova pierderea în greutate. Poate fi luat sub formă de capsule, ca ceai sau adăugat în alimente.
NOI. Ghimbir pentru greață
Ghimbirul s-a dovedit a fi eficient în reducerea greaței și vărsăturilor, atât în timpul sarcinii, cât și după operație.
Un studiu pe 120 de femei care au avut greață și vărsături în timpul sarcinii a constatat că cele care au luat capsule de ghimbir au experimentat o reducere semnificativă a simptomelor.
Un alt studiu pe 120 de persoane care au avut greață și vărsături după operație a constatat că cei care au luat capsule de ghimbir au experimentat o reducere semnificativă a simptomelor, comparativ cu cei care au luat un placebo.
Se crede că ghimbirul funcționează prin stimularea producției de salivă și acid din stomac, care ajută la îmbunătățirea digestiei și la reducerea greață.
De asemenea, se crede că are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, care pot ajuta la reducerea inflamației și la protejarea mucoasei stomacului de deteriorare.
Dacă aveți greață, puteți încerca să luați ghimbir sub formă de capsule, ceai sau rădăcină proaspătă de ghimbir.
Doza recomandată de ghimbir pentru greață este de 1 până la 2 grame pe zi, împărțită în trei doze.
Ghimbirul este în general sigur de luat, dar poate provoca efecte secundare, cum ar fi arsuri la stomac, gaze și diaree la unii oameni.
Dacă luați orice medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ghimbir, deoarece acesta poate interacționa cu unele medicamente.
VII. Ghimbir pentru durerile menstruale
Ghimbirul s-a dovedit a fi eficient în reducerea durerilor menstruale. Un studiu publicat în jurnal Cercetare în fitoterapie a constatat că femeile care au luat 1 gram de pudră de ghimbir zilnic timp de trei zile înainte și în timpul menstruației au avut mult mai puțină durere decât cele care au luat un placebo.
Un alt studiu, publicat în jurnal Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezia descoperit că femeile care au luat 2 miligrame de extract de ghimbir de două ori pe zi timp de cinci zile înainte și în timpul menstruației au avut mult mai puține dureri, crampe și balonare decât cele care au luat un placebo.
Se crede că ghimbirul funcționează prin inhibarea producției de prostaglandine, care sunt substanțe chimice implicate în durere și inflamație. De asemenea, poate ajuta la relaxarea mușchilor uterului, ceea ce poate ajuta la reducerea crampelor.
Dacă aveți dureri menstruale, poate doriți să încercați să luați ghimbir pentru a vedea dacă vă ajută. Îl poți lua sub formă de capsule, ceai sau rădăcină proaspătă de ghimbir.
Ghimbir pentru raceala si gripa
Ghimbir pentru raceala si gripa
Ghimbirul este un remediu natural care a fost folosit de secole pentru a trata o varietate de boli, inclusiv raceala si gripa.
Ghimbirul conține mai mulți compuși care au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, care pot ajuta la reducerea simptomelor răcelii și gripei.
Un studiu a constatat că administrarea de extract de ghimbir a redus durata simptomelor răcelii cu o medie de 2,5 zile.
Un alt studiu a constatat că extractul de ghimbir a fost eficient în reducerea severității simptomelor gripei.
Ghimbirul este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C, care este esențială pentru funcția imunitară.
Dacă simțiți simptomele unei răceli sau gripă, puteți încerca să luați ghimbir sub formă de ceai, capsule sau suplimente.
De asemenea, puteți adăuga ghimbir proaspăt la mâncare sau băuturi.
Ghimbirul este, în general, sigur de consumat, dar este posibil să apară efecte secundare, cum ar fi arsuri la stomac, greață și diaree.
Dacă aveți orice reacții adverse în urma luării de ghimbir, opriți-l și discutați cu medicul dumneavoastră.
IX. Ghimbir pentru inflamație
S-a demonstrat că ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii. Într-un studiu, s-a descoperit că extractul de ghimbir inhibă producția de compuși inflamatori în organism.
Ghimbirul poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii și a umflăturilor. Într-un studiu, persoanele cu osteoartrită care au luat extract de ghimbir au experimentat o reducere semnificativă a durerii și a umflăturilor.
Ghimbirul este o modalitate sigură și eficientă de a reduce inflamația. Poate fi luat sub formă de ceai, capsule sau pulbere.
Î: Care sunt beneficiile ghimbirului?
R: Ghimbirul are multe beneficii, printre care:
- Ameliorarea stării de greață
- Prevenirea raului de mișcare
- Inflamație redusă
- Îmbunătățirea circulației sângelui
- Colesterol scăzut
Î: Care sunt efectele secundare ale ghimbirului?
R: Ghimbirul este în general sigur de consumat, dar există câteva efecte secundare de care ar trebui să fii conștient, inclusiv:
- Diaree
- Greaţă
- Tulburări gastro-intestinale
Î: Cât de mult ghimbir ar trebui să iau?
R: Doza recomandată de ghimbir este de 1 până la 4 grame pe zi. Puteți lua ghimbir sub formă de capsule, sub formă de ceai sau adăugându-l în alimente.
0 cometariu